Achtsam·sein
MBSR 8 Wochen Kurs, online & Yoga
Herzlich Willkommen und schön, dass du hier bist. Hier findest du alle Informationen zu meinen Angeboten. Hier lernst du im gegenwärtigen Moment zu sein und den Alltag gelassener zu bewältigen.
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MBSR steht für Mindfulness-Based-Stress-Reduction und ist eine Methode zur Stressbewältigung und Förderung des Wohlbefindens. In meinem
8-Wochen-Kurs lernst du, wie du Achtsamkeit in deinen Alltag integrieren und stressige Situationen besser bewältigen kannst. Der Kurs findet online statt, sodass du bequem von zu Hause aus teilnehmen kannst. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich und der Kurs ist für alle geeignet, die ihre Achtsamkeitspraxis vertiefen möchten. Erfahren mehr über MBSR und melden dich gerne noch heute an.
Achtsamkeit
Was ist Achtsamkeit?
Achtsamkeit ist die Fähigkeit, bewusst im gegenwärtigen Moment präsent zu sein, ohne zu urteilen. Es geht darum, mit offener Aufmerksamkeit und Akzeptanz das Hier und Jetzt wahrzunehmen, ohne sich von Gedanken über die Vergangenheit oder die Zukunft ablenken zu lassen. Durch Achtsamkeit können wir uns selbst besser kennenlernen, unsere Gedanken und Emotionen beobachten und eine tiefere Verbindung zu uns selbst und unserer Umgebung aufbauen. Indem wir achtsam sind, können wir Stress reduzieren, unsere Konzentration verbessern und ein größeres Gefühl von innerer Ruhe und Gelassenheit entwickeln.
Achtsamkeit im Alltag
Achtsamkeit im Alltag kann einen erheblichen Einfluss auf unser Wohlbefinden und unsere Lebensqualität haben. Hier sind einige Aspekte, wie sich Achtsamkeit positiv auswirken kann:
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Präsenz im Moment: Achtsamkeit bedeutet, voll im Hier und Jetzt zu sein. Anstatt ständig an die Zukunft zu denken oder in der Vergangenheit zu verweilen, lernen wir, den gegenwärtigen Moment bewusst wahrzunehmen. Dies kann uns helfen, Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden.
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Veränderung der inneren Haltung: Durch Achtsamkeit können wir unsere Reaktionen auf äußere Umstände beeinflussen. Wenn wir im Stau stehen oder unsere Bahn verpassen, haben wir die Wahl, wie wir darauf reagieren. Anstatt uns aufzuregen, können wir akzeptieren, dass die Situation ist, wie sie ist, und gelassener damit umgehen.
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Bewusstsein für den Körper: Achtsamkeit im Alltag beinhaltet auch, unseren Körper bewusst wahrzunehmen. Ob beim Zähneputzen, Duschen oder Essen – wir können uns auf die gegenwärtige Handlung konzentrieren und sie mit Achtsamkeit ausführen.
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Stressabbau: Indem wir achtsam sind, können wir unseren Stresslevel reduzieren. Wir lernen, uns weniger von äußeren Einflüssen stressen zu lassen und unsere Gedanken bewusst zu lenken.
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Gelassenheit: Achtsamkeit ermöglicht es uns, gelassener auf Herausforderungen zu reagieren. Anstatt uns von äußeren Umständen überwältigen zu lassen, können wir bewusst wählen, wie wir damit umgehen möchten.
Insgesamt kann Achtsamkeit im Alltag dazu beitragen, dass wir uns weniger gestresst fühlen, mehr innere Ruhe finden und bewusster leben. Es erfordert keine großen Veränderungen – schon kleine Schritte können einen großen Unterschied machen.
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Raffaela Boccia
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